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夏天如何预防高血压

本文摘要:一、适时补水夏天炎热,新陈代谢丰富,呕吐量也多,人体失去大量水分后,全身血液容量不显着上升,血液粘度不高。这有可能降低高血压患者再次发生心肌梗塞、中风的风险。 很多高血压患者没有注意到这一点,没有注意多补充水分,指出不渴不需要慢慢睡觉,但这只是相当大的误区。口渴是人类神经系统对体内缺水的厌恶反应,如果你深深地口渴,那时你的身体已经处于相当严重的“水解”状态。因此,高血压患者无论夏天是否渴,都必须立即补充水分以减少血液粘度,另外,多喝水可以增进新陈代谢。

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一、适时补水夏天炎热,新陈代谢丰富,呕吐量也多,人体失去大量水分后,全身血液容量不显着上升,血液粘度不高。这有可能降低高血压患者再次发生心肌梗塞、中风的风险。

很多高血压患者没有注意到这一点,没有注意多补充水分,指出不渴不需要慢慢睡觉,但这只是相当大的误区。口渴是人类神经系统对体内缺水的厌恶反应,如果你深深地口渴,那时你的身体已经处于相当严重的“水解”状态。因此,高血压患者无论夏天是否渴,都必须立即补充水分以减少血液粘度,另外,多喝水可以增进新陈代谢。

每天早上睡觉后喝一杯白开水,晚上睡觉前要养成喝一杯白开水的习惯。菊花茶枸杞子茶等龙山止痛的饮料也是必要的。

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二、饮食“三少”:盐少、脂少、胆固醇少。根据需要增加钠盐的摄取有助于降低血压。每天食盐的摄取量不要超过6克(即在普通啤酒垫上去除橡胶垫后,平盖食盐约为6克)或酱油10毫升以下。突然大量呕吐的话,钠、钾等电解质会因大量的汗水而失去,血压有可能减少。

服用降压药之前请检测血压,调整用药量。低胆固醇饮食容易引起动脉粥样硬化,过度摄取胆固醇有利于预防高血压病,饮食中允许摄取动物脂肪是高血压患者不能一贯坚决的原则,烹调时使用植物油如色拉油、丝束我很少不吃肉汤类的东西。

肉汤中的含氮洗脱物减少,因此需要增进体内尿酸的减少,减轻心、肝、肾的支出。三、饮食“二多”:多不吃新鲜蔬菜水果,多不吃鱼类蛋白质。不要每天吃八两以上的新鲜蔬菜。水果是两到四两。

多吃含有钾、钙的非常丰富和钠的低食品,如土豆、茄子、海带和生菜。含钙量低的食品:牛奶、酸奶和虾皮。西红柿、芹菜、卷心菜、黑木耳等食物中含有非常丰富的钾离子和柠檬酸,可以降脂升压。

西瓜、山楂、猕猴桃等水果中含有的钾离子和维生素p可以提高血管的弹性。适度摄取蛋白质。

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高血压患者每天的蛋白质量最好是每公斤体重1g。每周不吃2~3次鱼类蛋白质的话,血管的弹性和渗透性会提高,尿钠的排泄会减少,血压会减少。

但是,高血压分解肾功能不是四轮驱动,不允许摄取蛋白质。介绍四三种升压茶(1)荷叶茶荷叶的浸剂和饮片可以扩张血管,清热消暑,降低血压。方法是新鲜荷叶50克,洗粉碎,特别是适量水煮,为了喝冷子孙茶。

(2)莲心茶用莲心12克,热水冲泡代茶饮除了降低血压外,还能清热解毒、安神、强心。(3)菊花茶这里使用的菊花是“甘菊”,味道不苦,杭州大白菊或白菊不好,每次用3克茶服用,-日三次。


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